صحیح ترین و کاملترین روتین پوستی روز و شب برای انواع پوست ها

روتین پوستی برای داشتن پوست شفاف، زیبا و جوان ضروری است. داشتن یک برنامه مراقبتی از پوست فقط شامل شستن و تمیز کردن آن نیست، بلکه شما باید پوستتان را با توجه به نوع آن تغذیه کنید. پوست صورت به آبرسانی، مراقبت در برابر اشعه‌های مضر و رسیدگی نیاز دارد؛ پس در حالت خیلی معمولی باید از یک شوینده مناسب، مرطوب کننده و ضدآفتاب استفاده کنید.

شما در ابتدا باید نوع پوست خود را بشناسید و ببینید که پوست شما چرب است یا خشک و یا مختلط. اگر هم جوش و یا لک دارید و احساس می‌کنید پوستتان شادابی خود را از دست داده، استفاده از یک برنامه مراقبت از پوست می‌تواند به شما کمک کند؛ بنابراین اگر می‌خواهید خودتان دست به کار شوید و بهترین روتین مناسب پوست خود را انتخاب کنید، در ادامه همراه ما باشید تا به‌صورت کاملا تخصصی انواع روتین را بررسی کنیم.

روتین پوستی چیست؟

روتین پوستی به انگلیسی Skincare routine نامیده می‌شود و شامل یک برنامه روزانه برای داشتن پوستی شفاف و زیبا است. پوست هم مانند سلول‌های دیگر بدن انسان به تغذیه مناسب و مراقبت نیاز دارد و در صورتی که روتین مناسب پوست خود را جدی نگیرید، ممکن است زودتر گرفتار چین و چروک شوید.

داشتن پوستی جوان و زیبا برای تمام خانم‌ها بسیار مهم است و به همین دلیل است که روتین پوست اهمیت پیدا می‌کند. البته آقایان هم این روزها به پوست خود رسیدگی می‌کنند، چون تأثیر داشتن یک برنامه روتین پوستی منظم در استفاده از محصولات مراقبتی برای همگان آشکار شده است؛ پس اگر شما هم به دنبال داشتن پوستی سالم هستید، در ادامه با ما باشید تا به شما در شناخت نوع پوستتان کمک کنیم.

پوست شما چه نوعی است؟

اولین قدم برای انتخاب روتین روزانه و شبانه برای پوست، شناخت نوع پوست است. شما به راحتی و با چند تکنیک ساده می‌توانید نوع پوست خود را تشخیص دهید. در ادامه انواع پوست را به شما معرفی می‌کنیم:

پوست نرمال

پوست نرمال بهترین نوع پوست است. این نوع پوست خیلی جوش نمی‌زند، وقتی به آن دست می‌زنید نه چرب است و نه خشک و زمان استفاده از لوازم آرایشی و بهداشتی به‌ندرت پیش می‌آید که دچار حساسیت و التهاب شود.

پوست خشک

پوست خشک حالت کویری دارد. گاهی ترک ترک می‌شود، پوسته می‌دهد و ممکن است دچار خارش و قرمزی شود. این نوع پوست بسیار کم آب است و شما باید آن را به طور مداوم آبرسانی کنید. وقتی به پوست خشک دست می‌زنید، حالت زبری دارد و نرم نیست.

پوست چرب

در پوست چرب همان‌طور که از نامش پیداست، چربی زیادی وجود دارد. در این نوع پوست سلول‌ها چربی اضافی تولید می‌کنند و همین موضوع باعث بسته شدن منافذ پوست می‌شود. به همین دلیل است که افرادی با این نوع تایپ پوستی خیلی جوش می‌زنند؛ پس روتین پوست چرب بیشتر برای کنترل همین چربی اضافه است.

پوست مختلط

این نوع پوست چیزی بین پوست چرب و خشک است. افرادی که پوست مختلط دارند، در قسمت T شکل صورت یعنی روی پیشانی تا نوک بینی پربی بیشتری احساس می‌کنند، در صورتی که روی گونه‌های آنها خشک و پوسته پوسته می‌شود. این افراد باید از محصولات مناسب پوست مختلط استفاده کنند.

پوست حساس

می‌توان گفت که پوست حساس به مراقبت خیلی زیادی نیاز دارد. این نوع پوست به دلیل مشکلاتی که در قسمت بالایی پوست (سد پوست) وجود دارد، در برابر محصولات آرایشی و بهداشتی، آب و هوا و… خیلی زود تحریک می‌شود.

پوست حساس در اثر تحریک خیلی سریع قرمز و ملتهب می‌شود و ممکن است خارش و سوزش هم به همراه داشته باشد. انتخاب محصولات مراقبت پوستی در این نوع پوست باید به دقت صورت بگیرد.

انواع روتین پوستی کدام‌اند؟

انواع روتین پوستی معمولا به زمان انجام روتین بستگی دارد. نوع پوست هم در انتخاب نوع روتین مراقبتی پوست بسیار مهم است. روتین پوست در مجموع دو نوع است که در ادامه به شما معرفی می‌کنیم:

• روتین صبحگاهی یا روزانه
• روتین شبانه

روتین پوستی روزانه چیست؟

شما باید از پوستتان در دو مرحله یعنی روز و شب مراقبت کنید. روتین روزانه پوستی معمولا در صبح آغاز می‌شود. در طول شب پوست شما عرق می‌کند و زمانی که از خواب بیدار می‌شوید باید صورت خود را از آلودگی‌ها پاک کنید. سپس می‌توانید به سراغ محصولات دیگر بروید. در اینجا استفاده از مرطوب کننده و آبرسان و ضدآفتاب به شدت ضروری است. اگر می‌خواهید روتین بهتر و کامل‌تری برای روز داشته باشید، در ادامه مراحل آن را برای شما توضیح می‌دهیم.

مراحل روتین پوستی روز به ترتیب شامل استفاده از چه محصولاتی است؟

پوست در طول روز به مراقبت بیشتری نیاز دارد و بنابراین در روتین روزانه باید از محصولات بیشتری استفاده کنید. اگر وقت داشته باشید، می‌توانید تمام مراحل زیر را به ترتیب انجام دهید تا پوستی یکدست و شاداب داشته باشید:

1. شوینده
2. تونر
3. ضدجوش
4. سرم‌ها
5. کرم دور چشم
6. مرطوب کننده
7. ضدآفتاب

مرحله اول: استفاده از شوینده

چربی‌ها و آلودگی‌های روی پوست باعث ایجاد جوش می‌شوند؛ پس اولین کاری که بعد از بیدار شدن انجام می‌دهید این است که صورت خود را با شوینده مخصوص پوستتان تمیز کنید. بهتر است از شوینده‌های غیرصابونی و فاقد الکل استفاده کنید که به شکل فوم و یا ژل باشند.

همچنین از آب ولرم استفاده کنید و با نوک انگشتان پوست خود را بشویید و ماساژ دهید. سپس پوست را با حوله‌ای نرم و تمیز خشک کنید. افرادی که پوست خشک دارند می‌توانند از شوینده‌های حاوی سرامید، گلیسیرین یا هیالورونیک اسید استفاده کنند.

مرحله دوم: استفاده از تونر

این مرحله کاملا اختیاری است، اما افرادی که پوست خشک و یا چرب و مستعد جوش دارند بهتر است از تونر مخصوص پوست خود در روز استفاده کنند. تونر آلودگی‌های عمیق پوست را از بین می‌برد و پوست را آبرسانی می‌کند. برای استفاده از تونر آن را به پنبه و یا پد پنبه‌ای بزنید و به آرامی روی پوست خود بکشید. افرادی که پوست خشک و حساس دارند می‌توانند از گلاب به‌عنوان تونر استفاده کنند.

مرحله سوم: استفاده از ضد جوش

اگر زیاد جوش می‌زنید، بهتر است بعد از تمیز کردن پوست از یک ضدجوش برای روی جوش‌ها و یا کل صورت استفاده کنید. این محصولات جوش‌ها را کنترل می‌کنند و از بروز آنها در سطح وسیع‌تر جلوگیری به عمل می‌آورند.

همچنین اگر جای جوش و نقاط تیره روی پوستتان دارید، در این مرحله می‌توانید از ضدلک و روشن کننده‌ها استفاده کنید. محصولاتی که سالیسیلیک اسید و روغن درخت چای دارند، ضدجوش‌های خوبی هستند. همچنین محصولات حاوی هیدروکینون یا کوجیک اسید برای رفع لک اثرگذارند.

 مرحله چهارم: استفاده از سرم‌ها

سرم‌های مختلف نقش‌های مختلفی هم برای پوست ایفا می‌کنند. شما در روتین روزانه می‌توانید از انواع سرم‌ها مانند ویتامین C، ویتامین E یا نیاسینامید استفاده کنید. سرم ویتامین سی برای روشن شدن پوست و سرم ویتامین ای و اسید هیالورونیک برای آبرسانی مناسب هستند. البته هر سرم را جداگانه مصرف کنید، زیرا استفاده همزمان اثر آنها را کاهش می‌دهد.

مرحله پنجم: کرم دور چشم

پوست دور چشم بسیار حساس است و باید به خوبی از آن مراقبت کنید. استفاده از کرم‌های دور چشم اختیاری است، اما اگر می‌خواهید چشم‌هایتان خسته به نظر نرسند، بهتر است پوست اطراف آن را تغذیه کنید.

خوب است همیشه از کرم مرطوب کننده و ضدآفتاب دور چشم استفاده کنید. به این شکل که مقدار کمی از کرم را روی انگشت حلقه ریخته، آن را بین دو انگشت ماساژ دهید تا گرم شود. سپس آن را به‌صورت آرام و یک طرفه از گوشه داخلی به گوشه خارجی ماساژ دهید.

اگر دور چشم گود و تیره‌ای دارید، بهتر است از کرم‌های حاوی کافئین استفاده کنید تا گردش خون را در اطراف چشم شما افزایش دهند.

مرحله ششم: مرطوب کننده

مرطوب کننده یکی از محصولات بسیار ضروری برای انواع پوست است. بعد از اینکه مراحل بالا را به ترتیب انجام دارید، باید از مرطوب کننده استفاده کنید. نقش مرطوب کننده این است که تمام مواد مغذی قبلی را در پوست نگه دارد. این محصول همچنین رطوبت پوست شما را حفظ می‌کند.

افرادی که پوست خشک دارند باید از مرطوب کننده حاوی سرامید، گلیسیرین یا شی باتر استفاده کنند، اما برای افراد با پوست چرب هیالورونیک اسید بهترین مرطوب کننده و آبرسان است.

مرحله هفتم: ضدآفتاب

آخرین و مهمترین مرحله در روتین پوستی روز، استفاده از ضدآفتاب است. این محصول نه تنها برای زمانی که از خانه خارج می‌شوید، بلکه برای زمانی که در خانه هستید هم ضروری است و از پوست شما در مقابل اشعه‌های مضر محافظت می‌کند. ضدآفتاب خطر ابتلا به سرطان پوست و چین و چروک را کاهش می‌دهد. شما باید از ضد آفتاب با حداقل SPF30 استفاده کنید و هر دو ساعت یکبار آن را تمدید نمایید.

روتین پوستی شبانه چیست؟

در طول روز در معرض آلودگی‌های زیادی قرار می‌گیرید و برای اینکه راحت‌تر بتوانید استراحت کنید، بهتر است روتین شبانه برای خودتان داشته باشید. این روتین باید آلودگی‌ها را از بین ببرد و پوست خسته شما را التیام بخشد.

در طول شب پوست استراحت می‌کند و بهتر می‌تواند مواد مغذی را جذب کند. در ادامه محصولات موردنیاز روتین شبانه را به شما معرفی می‌کنیم.

مراحل روتین شبانه به ترتیب شامل استفاده از چه محصولاتی است؟

ترتیب روتین پوستی شبانه با روتین روزانه تفاوت چندانی ندارد، اما معمولا خستگی باعث می‌شود که افراد از انجام روتین در شب طفره بروند و همین موضوع اثرگذاری روتین روزانه را هم به شدت کاهش می‌دهد. اگر می‌خواهید در مدت زمان مشخص به پوستی شفاف برسید، باید مراحل زیر را هم به ترتیب قبل از خواب انجام دهید:

مرحله اول: تمیز کردن پوست

اگر روی پوستتان آرایش دارید، باید با میسلار واتر آن را پاک کنید. سپس با یک شوینده مناسب پوست خود را به آرامی شستشو دهید. حالا منافذ پوست باز و برای دریافت محصولات دیگر آماده می‌شوند.

مرحله دوم: تونر

در این مرحله هم می‌توانید از تونر استفاده کنید، اما بهتر است این محصول را در یکی از روتین‌ها (صبح یا شب) بگنجانید. چون تونر خاصیت پاک کنندگی دارد، بهتر است آن را شب که آلودگی بیشتری روی پوست است استفاده کنید.

مرحله سوم: درمان جوش و لک

در این مرحله هم می‌توانید از ضد جوش و یا ضد لک استفاده کنید. بهتر است این محصولات را به‌صورت نقطه‌ای بر روی نواحی موردنظر بزنید. ضدجوش‌های حاوی بنزوئیل پراکسید یا اسید سالیسیلیک برای شب مناسب هستند.

مرحله چهارم: استفاده از سرم‌های درمانی

در این مرحله می‌توانید از انواع سرم برای روشن شدن، رفع چین و چروک، آبرسانی و لایه‌برداری استفاده کنید. سرم ویتامین C برای شب بهتر است، زیرا این سرم با نور تداخل دارد و شب نوری وجود ندارد. همچنین سرم AHA می‌تواند به آبرسانی پوست‌های چرب و خشک، رفع چروک‌های ریز و لایه‌برداری سطح کمک کند.

مرحله پنجم: رتینول

در این مرحله می‌توانید از رتینول برای کلاژن‌سازی، کوچک کردن منافذ و رفع چین و چروک‌ها استفاده کنید. رتینول از مشتقات ویتامین A است و با نور خورشید سازگار نیست؛ بنابراین بهتر است آن را در روتین شب خود بیاورید.

مرحله ششم: کرم دور چشم

برای جلوگیری از پیری زودرس در قسمت دور چشم و ایجاد چروک‌های پنجه کلاغی می‌توانید از کرم‌های دور چشم حاوی رتینول، نیاسینامید یا هیالورونیک اسید در روتین شب استفاده کنید.

مرحله هفتم: کرم شب یا مرطوب کننده

این مرحله بسیار مهم است و باید از مرطوب کننده و یا کرم شب برای تمام صورت استفاده کنید. کرم‌های شب مواد مغذی بیشتری دارند و در طول شب پوست شما را ترمیم و آبرسانی می‌کنند.

مرحله هشتم: روغن تراپی

در مرحله آخر و به‌صورت کاملا اختیاری می‌توانید از روغن‌های مغذی مانند آرگان، نارگیل، بابونه، جوجوبا، هسته انگور، گل سرخ و… استفاده کنید. این روغن‌ها را به‌صورت و گردن خود بمالید و ماساژ دهید تا جذب پوست شوند. روغن‌های طبیعی پوست را آبرسانی و تغذیه می‌کنند.

روتین پوستی مردان و زنان با هم چه تفاوتی دارد؟

تفاوت چندانی بین روتین پوستی برای مردان و زنان وجود ندارد، ولی خوب به دلیل یک سری تفاوت‌ها در نوع پوست و روند پیری باید تغییرات کوچکی در روتین مردان و زنان نسبت به هم به وجود بیاید. در ادامه به این تفاوت‌ها اشاره می‌کنیم:

نوع پوست

پوست زنان نسبت به مردان لطیف‌تر است و به همین دلیل باید از لایه‌بردارهای ملایم‌تر و آبرسان‌های قوی‌تر برای آنها استفاده کرد.

چربی و منافذ پوست

پوست مردان ضخیم‌تر از زنان است و به همین دلیل منافذ بزرگتر و چربی بیشتری دارد. به همین دلیل در مردان نباید از آبرسان‌های خیلی قوی استفاده کرد، زیرا چربی پوست را افزایش می‌دهند. همچنین می‌توان از لایه‌بردارهای قوی‌تری برای مردها استفاده کرد.

روند پیری

پیری در زنان زودتر شروع می‌شود؛ پس باید محصولات ضدپیری و ضد چروک را در روتین پوستی خانم‌ها به کار برد. مردها دیرتر شاهد پیری پوست خواهند بود، اما به محض اینکه این روند آغاز می‌شود، سرعت پیدا می‌کند؛ پس آقایان هم می‌توانند محصولات ضدپیری را در روتین خود جای دهند، اما بهتر است این کار را بعد از ۳۰ سالگی آغاز کنند.

اصلاح صورت

مورد دیگری که وجود دارد این است که مردان معمولا صورت خود را با تیغ اصلاح می‌کنند. این موضوع می‌تواند باعث ایجاد جراحت و اسکار شود؛ پس اگر خودتان این کار را انجام می‌دهید دقت کنید و از تیغ‌های ایمن‌تر کمک بگیرید تا صورت خود را زخم نکنید.

پاکسازی پوست

پاکسازی یا فیشال پوست یکی از مراحلی است که هم خانم‌ها و هم آقایان باید در روتین پوستی خود قرار دهند. هر چه قدر از پوست خود مراقبت کنید، باز هم جوش‌های سرسیاه و آلودگی‌هایی روی پوست ایجاد می‌شوند که باید متخصص مراقبت‌های پوستی آنها را از بین ببرد. بهتر است هر یک الی دو ماه یکبار پوست خود را توسط متخصص پاکسازی کنید.

روتین پوست کره‌ای چیست؟

چند سالی است که مردم و به خصوص خانم‌ها به سمت روتین پوست مردم کره روی آورده‌اند. همان‌طور که احتمالا در عکس‌ها و فیلم‌های کره‌ای دیده‌اید، این افراد پوست‌هایی صاف و بی‌نقص، روشن و شفاف دارند و خیلی هم دیر اثرات پیری را نشان می‌دهند. کره‌ای‌ها بیشتر بر روی محاظت و پیشگیری از مشلات پوستی تمرکز دارند. در ادامه مراحل روتین کره‌ای‌ها را برای شما آورده‌ایم:

1. استفاده از پاک کننده روغنی
2. استفاده از شوینده مبتنی بر آب
3. لایه‌برداری
4. استفاده از تونر
5. استفاده از محصولات تخمیری به نام essence برای آبرسانی و محافظت از پوست
6. استفاده از انواع سرم‌های پوستی
7. قراردادن ماسک‌های ورقه‌ای روی پوست به مدت ۲۰ دقیقه
8. کرم دور چشم
9. استفاده از مرطوب کننده
10. کرم ضدآفتاب

بهترین روتین پوستی کدام است؟

بهترین روتین پوستی برای هر فردی با دیگری متفاوت است. روتین پوست چرب با روتین پوست خشک فرق دارد و هرکدام باید به جای خود مورد استفاده قرار بگیرد.

ولی روتینی خوب است که سه محصول اصلی یعنی شوینده، آبرسان و ضدآفتاب را در خود جای بدهد؛ پس اگر به تازگی می‌خواهید برای پوست خودتان محصولات مراقبتی خریداری کنید، بهتر است روتین را خیلی سنگین نکنید. در ابتدا نوع پوستتان را بشناسید و سپس شوینده، آبرسان و ضدآفتاب مناسب با آن را خریداری کنید.

آیا در دوران بارداری هم می‌توان روتین پوستی داشت؟

شاید برای رسیدن به این پاسخ سایت‌های مختلف را زیر و رو کرده باشید و حتی روتین پوستی نی نی سایت را هم دیده باشید، اما باید بگوییم که در دوران بارداری با رعایت نکات زیر می‌توانید روتین مراقبت از پوست خود را داشته باشید:

• از ضدآفتاب فیزیکال استفاده کنید. این ضدآفتاب از مواد معدنی مانند دی اکسید تیتانیوم و اکسید روی ساخته شده و ضرری برای مادر و جنین ندارد
• از صابون‌های مرطوب کننده به جای صابون‌های معمولی استفاده کنید
• از لایه‌برداری پوست خودداری کنید
• برای درمان اگزمای پوستی حتما به متخصص مراجعه کنید و خوددرمانی نکنید
• حتما با تجویز پزشک کلسیم مصرف کنید تا از بروز اگزما و پسوریازیس پیشگیری شود
• از مرطوب کننده‌های فیزیکی برای صورت و بدن استفاده کنید
• سایر محصولات پوستی مانند مواد آرایشی، تونر، سرم‌ها و… را با مشورت پزشک استفاده کنید

کلام آخر

روتین پوستی باعث تمیزی، آبرسانی و محافظت از پوست می‌شود و درنهایت اعتماد به نفس شما را بالا می‌برد. برای داشتن روتین پوستی می‌توانید به پزشک متخصص پوست مراجعه کنید، اما اگر مشکل خاصی مانند جوش در پوست خود ندارید، خیلی راحت می‌توانید بعد از شناخت نوع پوست از اطلاعاتی که در اختیارتان قرار دادیم کمک بگیرید.

مرحله	روز	شب
1	استفاده از شوینده	تمیز کردن پوست
2	تونر	تونر
3	ضد جوش	درمان جوش و لک
4	سرم‌	سرم‌های درمانی
5	کرم دور چشم	رتینول
6	مرطوب کننده	کرم دور چشم
7	ضدآفتاب	کرم شب یا مرطوب کننده
8	–	روغن تراپی

سؤالات متداول

روتین پوستی را از چه سنی آغاز کنیم؟

سن خاصی برای روتین وجود ندارد و حتی کودکان باید از کرم ضدآفتاب استفاده کنند.

آیا بعد از سرم ویتامین سی باید از مرطوب کننده استفاده کرد؟

بله، بعد از سرم ویتامین سی باید مرطوب کننده بزنید، اما اگر در طول روز این کار را انجام می‌دهید در مرحله آخر ضدآفتاب را فراموش نکنید.

آیا فرورفتگی‌های پوست را می‌توان با روتین برطرف کرد؟

فرورفتگی‌های بسیار کوچک با لایه‌برداری و روتین منظم قابل درمان هستند، اما روش‌هایی مانند آر اف می‌توانند زودتر شما را به نتیجه برسانند.